Aulas no Estúdio

Reformer Pilates

Um treino dinâmico, baseado em resistência, que melhora a força, a flexibilidade e o controlo, proporcionando suporte para um movimento preciso e alinhamento.

Beginner Flow

Esta aula decorre a um ritmo constante e acessível a iniciantes, ajudando-o a ganhar confiança enquanto domina os fundamentos. Espere um treino consciente e dinâmico, concebido para fortalecer, alinhar e preparar para as nossas sessões exclusivas.
Recomendamos participar 7 a 10 vezes antes de avançar para as nossas aulas intermédias - Progression Flow.

Progression Flow

Esta aula dinâmica de Reformer baseia-se nos fundamentos do Pilates, aumentando a força, a mobilidade e a resistência. Com um ritmo constante e fluido, desafia o seu core, a coordenação e o controlo, mantendo os movimentos suaves e intencionais. Ideal para quem já se sente confiante com o básico, recomendamos frequentar algumas aulas de Beginner Flow antes de participar.

Advanced Flow

Para quem está pronto para ir além dos seus limites, esta aula avançada de Reformer combina força, controlo e precisão para um verdadeiro desafio de corpo inteiro. Espere uma mistura dinâmica de treino de resistência, trabalho de estabilidade do core e movimento focado na mobilidade, tudo concebido para refinar a sua técnica e elevar a sua prática. Com uma forte ênfase no flow e na resistência, esta sessão irá testar a sua força enquanto mantém os movimentos suaves e intencionais.

Quem pode participar? Esta aula foi criada para praticantes experientes que já tenham uma base sólida. Recomendamos concluir pelo menos 15 sessões de Progression Flow e obter aprovação da nossa equipa de instrutores antes de efetuar a reserva.

Fusion Flow

Uma aula dinâmica de Pilates no Reformer que combina os níveis principiante e intermédio.
Ideal para quem já tem alguma experiência em Pilates e deseja desafiar o controlo, a força e a coordenação.
A aula oferece diferentes opções e progressões, sendo perfeita para a transição do nível iniciante para o intermédio.
Praticantes mais avançados também são bem-vindos — são dadas variações para aprofundar a prática.
Não recomendada para iniciantes absolutos ou pessoas com patologias severas.

Apparatus Pilates

Sessões orientadas que utilizam não apenas o Reformer, mas também o Cadillac, a Chair e o Ladder Barrel, para explorar o movimento com precisão e controlo.
Cada exercício é adaptado ao seu corpo, ajudando-o a ganhar força, mobilidade e confiança em cada movimento.

Pre & Postnatal Flow

Compreendemos a incrível jornada da gravidez e as mudanças que traz ao seu corpo e à sua mente. Estamos aqui para a apoiar com movimentos seguros e eficazes em cada etapa deste processo.

As nossas aulas de Pilates Pré e Pós-Natal são cuidadosamente concebidas para fortalecer o seu corpo, aliviar o desconforto e promover o bem-estar geral durante e após a gravidez. Com foco na estabilidade, na flexibilidade e no movimento consciente, estas sessões ajudam-na a sentir-se forte, apoiada e preparada para a maternidade.

Para quem é nova no Pilates ou está a retomar a atividade física, recomendamos a reserva das nossas aulas de Core Awakening ou Beginner Flow, onde receberá orientação personalizada e adaptações para garantir uma prática confortável e eficaz.

Ageless Flow

Uma aula de Pilates criada para melhorar a mobilidade, o equilíbrio e a força — ideal para seniores ou para quem prefere um ritmo mais calmo e com maior suporte.
As sessões podem decorrer nos Reformers ou noutros aparelhos de Pilates, em formato de circuito, proporcionando variedade, segurança e uma evolução constante para todos os corpos.

Private Flow

Uma sessão de Pilates totalmente personalizada, criada para uma ou duas pessoas. Seja no Reformer, Tower, Cadillac ou noutros aparelhos de Pilates, esta aula adapta-se aos seus objetivos — aperfeiçoar a técnica, desenvolver força ou apoiar a recuperação.
Mova-se com confiança, sob a orientação de um instrutor experiente e ao seu próprio ritmo.
Sessões individuais e em duo disponíveis.
Entre em contacto connosco para agendar a sua sessão privada de Pilates e encontrar o horário ideal para si.

Matwork Pilates

Uma prática centrada nos fundamentos, utilizando o peso corporal e pequenos acessórios. Adequada para todos os níveis, esta aula melhora o controlo, o alinhamento e o bem-estar geral.

Mat Flow

Aula de Matwork Pilates concebida para fortalecer, alongar e estabilizar o seu corpo através de movimentos controlados e fluídos. Esta sessão pode incluir pequenos equipamentos de Pilates — como o magic circle, soft balls, etc. — para aumentar a resistência, aprofundar o envolvimento e acrescentar variedade à sua prática. Perfeita para desenvolver força no core, melhorar a mobilidade e refinar a técnica, tudo enquanto permanece no tapete. Adequada para todos os níveis!